ansiedad

Una forma de "sentir" más aire es apretar suavemente en la mitad de tu nariz, arriba de las fosas nasales pero no tan arriba como al lado de los ojos..., en la mitad, en una zona blanda encima del respiradero, ensaya y busca tu mejor punto varias veces, pon tu dedo indice y tu dedo gordo sobre cada costado de la nariz y aprieta ligeramente, asi sentiras más aire, es lo mismo que hacen algunos deportistas que se ponen unas bandas en la nariz........
Si sientes ansiedad puedes hacer varias cosas, pensar en algún tema rapidamente y trata de darle cuerda, ejemplo cuando fué la ultima vez que viste a X persona....., como estaba vestida, que hablaron..... es distraer tu mente lo principal, recuerda algo o por ejemplo cuenta numeros MENTALMENTE pero di la palabra NUMERO antes de pensar el siguiente numero: ejem: numero 1................numero 2.............numero 3..............numero 4............ toma aire cuando comiences a decir mentalmente NUMERO y al decir el numero X suelta el aire,.recuera:mentalmente para que no cortes la respiracion mientras cuentas, ....sí, sentiras la presión de que no te entra el aire, pero presionando la nariz suavemente como te indique y distrayendo tu mente con lo que tu quieras, tal vez logres controlar la situación y no la empeores.
Suerte y un abrazo